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お料理の2ちゃんスレをまとめた料理まとめブログです。
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健康にも、ダイエットにも☆グリーンスムージー

1: 内容量 774ml 2012/01/20(金) 12:40:10.63 ID:???

無かったので立ててみました。

葉野菜とフルーツと水をミキサーにかけて作るスムージーです。



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2: 内容量 774ml 2012/01/20(金) 12:50:29.05 ID:???

グリーンスムージーとは ?

生の緑の葉モノ野菜とフルーツを、ブレン ダー(ミキサー)ですりつぶした飲み物。
サラダよりもたくさん野菜が摂れて、栄養があって消化吸収しやすく食物繊 維が豊富なので、お腹にも良い。
野菜を手軽に取りたい人や、野菜嫌いな子供にもオススメです。


3: 内容量 774ml 2012/01/20(金) 12:57:46.60 ID:???

レシピは色々ありますが、ほうれん草やチンゲンサイが癖が無く飲みやすい。
バナナを入れると甘くて飲みやすいです。

1は2週間程前から飲み始めましたが、便秘気味だったのが嘘のように快調です!肌荒れも心なしか良いような…
便秘で悩んでいる方や、忙しく食事に気がまわらない方にオススメです


6: 内容量 774ml 2012/01/20(金) 23:29:20.58 ID:???

肌にはすごい効いたねこれ。
寒いから最近やってないけどw
だんだん緑が多くなってきてる。


11: 内容量 774ml 2012/02/02(木) 02:01:12.10 ID:???

自分は気にならないが、比較が青汁だからなあ。
個人的地雷はセロリ。あれはやばかった。

レタスとかは青くささがなくて物足りないくらいだった。


12: 内容量 774ml 2012/02/02(木) 11:05:03.35 ID:???

>>11
ありがとう。
青汁は飲んだことないんだよね。
最初にほうれん草でトライしてダメそうだったらレタスとかチンゲンサイに変えてみる。

まずは自宅にあるスティックミキサーでジュースにしてみる。
スムースにはならなそうだけどw


13: 内容量 774ml 2012/02/12(日) 10:35:39.28 ID:xKuwrXGy

半年ちょっと飲み続けてるけど、リポ◯タン的な栄養ドリンクを飲むよりもずっと元気が出るね。
野菜はほうれん草か小松菜かレタスかパセリで、いつも1袋使ってる。果物はほぼバナナオンリー。
ずっと使ってた象印のブレンダーが過労死したので先日外国産の500wのブレンダーを買っちゃたよ。
洗い物がちょっと面倒だけど楽しい。


14: 内容量 774ml 2012/02/14(火) 13:03:47.79 ID:???

スティックミキサーで挑戦した者です。
レタスにしたところ、確かに青臭さはない。
むしろバナナが全てに勝ってるのに吃驚しました。
しかし、如何せんスティックミキサーなので野菜を押していくと真空状態になってきついので
ブレンダーを買うことにしました。
今はラッセルホブスとオスターオスタライザーの2種に絞り込みました。
皆さんはどんなの使ってますか?
パーソナルブレンダーの方もいらっしゃったらメーカーなど知りたい。


15: 13 2012/02/16(木) 08:40:51.81 ID:qw22SpJX

ラッセルホブスの14071jpを使ってます。前使ってた国産のよりもだいぶ静か。
高かったから長持ちしてほしい・・・


16: 内容量 774ml 2012/02/23(木) 00:34:18.82 ID:uXnEhWZe

ある銭湯のジュース売り場で
小松菜とパインのスムージーがあって
最初は組み合わせにびっくりしたけど
他のより一番美味しかったから家で実践
体に良さそうだけど冬は辛いよ


17: 14 2012/02/28(火) 15:20:49.92 ID:???

ラッセルホブスを購入しました。
あんなに苦労していたのに数秒で完成。
ほうれん草を入れて基本のレシピ通りに作ってみましたが、
全く苦くなかった。
バナナの中和力が素晴らしい。


22: 内容量 774ml 2012/03/29(木) 12:59:06.84 ID:bqGvA5se

健康板かダイエット板かレシピ板に立てないと人こないよ…
マンゴーと林檎
パインとマンゴー
パインと林檎
の組み合わせが美味しい
さっぱり目ならグレープフルーツ
果物高いから林檎以外はジュースを使うことが多い
冷凍ブルーベリーとグレープジュースに紫の野菜とかもよい


23: 内容量 774ml 2012/03/31(土) 08:56:53.91 ID:???

微妙にスレ違いかもしれないんだけどアボカドも入れたいんだけど、
水と合うかな…
今牛乳や豆乳使いたくないんだ…


30: 内容量 774ml 2012/04/10(火) 23:24:59.03 ID:dsyo+slK

>>23
牛乳とか入れたらグリーンスムージーじゃないじゃん


24: 内容量 774ml 2012/04/01(日) 14:04:09.91 ID:???

アボカド入れたらクリーミーになったよ。会わないことはないと思う。


26: 内容量 774ml 2012/04/02(月) 23:22:51.91 ID:???

アボガドいれるレシピあるよ
それにグリーンスムージーって
水が基本だったような。


27: 内容量 774ml 2012/04/04(水) 15:00:26.80 ID:???

グリーンスムージーを始めて2カ月
体重4Kgウエスト4cm減
継続は力なりですわ(*^_^*)


29: 内容量 774ml 2012/04/09(月) 13:21:36.38 ID:HNSnchf+

>>27
やっぱり効果あるんですね。
私も美容と健康のためにグリーンスムージー始める!

ゆうこりんのブログによくレシピが載ってるからそれ参考にしようかな。


31: 内容量 774ml 2012/04/11(水) 03:54:55.30 ID:???

皆さん、朝食はスムージーだけですか?
朝ガッツリ食べるからスムージーだけじゃ足りない…


32: 内容量 774ml 2012/04/11(水) 13:05:46.53 ID:KjyMGSKB

私はスムージーだけです。飲んだ後、1時間あけるほどの余裕ないからw

けっこうお腹に溜まる気がするけどな~


33: 内容量 774ml 2012/04/11(水) 20:14:39.12 ID:???

朝ごはんに500ミリ飲んでるけど11時くらい迄はもつ。
1リットルくらい飲むか、食後40分以降に何か軽く食べればいいんじゃない?


34: 内容量 774ml 2012/04/12(木) 03:10:54.29 ID:???

なるほど、300mlくらい飲んでたけど、量増やしてみます。
一時間後にご飯食べてるけど、飲んだあとはしばらく何も食べない方が体に吸収されそうで効果的なのは分かってるんだけど食べちゃう…


35: 内容量 774ml 2012/04/16(月) 13:34:39.06 ID:o5GjTpEV

いちごのヘタは取らずにそのまま入れた方がいいらしいから、
抵抗しつつそのまま入れたらやっぱりちょっと青臭くて無理だった…
あとオレンジ入れたらまずかったorz

やっぱり私の中では、ほうれん草、バナナ、キウイ、イチゴの組み合わせがいいな。


36: 内容量 774ml 2012/04/20(金) 08:17:25.39 ID:???

貝印のスティックタイプブレンダーしかなくて
りんごとほうれん草でやってみたら、すりりんごと刻みほうれん草・・・
ブレンダーのパワーってやっぱり大事ですね・・・


55: 内容量 774ml 2012/05/03(木) 18:06:08.44 ID:???

>>36です。
結局無理がたたったのか?スティックブレンダー止まっちゃいました。
安いテスコムのミキサー買いましたが、
今まで使っていたブレンダーよりはるかに静かで、出来上がりもなめらかです。
>>39さんの言う通り、向いていなかったのかも。


39: 内容量 774ml 2012/04/22(日) 22:36:36.21 ID:???

自分が買った本にはハンディータイプのフードプロセッサーだと仕上がりが荒くなるって書いてあった。
商品自体の特徴なんじゃないかなぁ


40: 内容量 774ml 2012/04/24(火) 19:26:01.89 ID:???

据置よりWが小さいから仕方ないのかも
バナナやアボカド×グリーンはいいんだけど、柑橘やりんご×グリーンだと
モソモソザラザラでかなりキツイです


43: 内容量 774ml 2012/04/26(木) 02:45:57.46 ID:???

朝・昼にグリーンスムージー続けてるんだけど、体重の変化はあまりないなぁ。
ただ、続けて実感したのは肌が徐々にツルツルになったのと今迄苦しかった生理痛が和らいだのにはビックリした。
もともとダイエット目的で飲んでるので、今日から4日間、グリーンスムージークレンズやってみようと思う!
どれくらい減るか楽しみ!
ここのスレ、あんまり書き込みないから公式ホームページのTwitterみてモチベあげてる笑


48: 内容量 774ml 2012/04/29(日) 11:12:01.86 ID:???

>>43
基本そんな感じですよ。
乳製品や根菜類(人参とか)とかは入れないみたいです。
あと、フルーツは毎日同じでもいいそうですが、葉物野菜は毎日同じものを入れるとアルカロイドという微量な毒素が体に溜まるそうなので、毎日変えた方がいいとのこと。
つ本に載ってるビギナースムージーのレシピ
バナナ 1本
オレンジ2本
キウイ1本
ほうれん草1/4パック
水 200cc



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